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好的睡眠可以养阳气,这些助眠方法收一下!

本文章发表于: 作者:wstkh 发布时间:2021-01-07 16:58:17
睡不好的人,哪个不曾心怀希望,试过几个传说中的偏方。很多流传甚广的助眠方法,到底有没有用呢?
 

 

★ 泡脚:能放松身体,对部分人管用

 

泡脚可以加速人体血液循环,缓解一些身体酸痛的小毛病,从而帮助放松身体。

 

所以,对于有些人来说,泡脚的确能起到一定的作用。

 

★ 喝牛奶:心理安慰,记得别喝太多

 

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从医学和营养学的角度来说,牛奶没有助眠功效,不过可能会起到心理安慰的作用。

 

但是,如果平常夜尿多,睡前喝牛奶可能会适得其反。睡前喝一大杯牛奶,结果一晚上跑了好几次厕所,睡得更不好了。

 

★ 运动:切忌太剧烈

 

对于有些人来说,运动是一种释放压力的方式,运动过后,整个人身心都能得到放松,更容易入睡。

 

但有的人运动后,整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动,特别是剧烈运动。

 

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这些助眠方法,严格从医学角度讲,作用甚微。但从实际效果来看,却是因人而异,毕竟导致失眠的原因各种各样,差异性大。所以,只要对身体没有伤害,睡不好的时候,试一试也无妨,万一在你身上就管用了呢~

 

从中医养生的角度,小编向大家推荐几款食疗助眠汤,大家可以试一试。

 

《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。冬天主“藏”,这一时节的睡眠要“早卧晚睡”,最好是保证天亮才起。但都不应起得太迟,不然阳气不能舒展,不利人体的阴阳调和。

 

01

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

 

 
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02

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

 

03

养心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

 

04

安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

 

05

三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

 

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06

养心粥

取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

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