冬季怎么养生?冬季养生小常识

    冬季怎么养生?冬季养生小常识!严寒的冬天，如果可以冬眠，估计人类也都去冬眠了。我们身体各个机能都会下降，这也是冬天为什么容易生病的原因。所以专家建议：冬季要注重养生。那么，冬季怎么养生呢?一起看下随州万松堂康汇公司小编给大家推荐一些冬季养生小知识。

　　1、搓揉鼻子：众所周知，呼吸道感染，鼻炎、感冒等这些都是冬季告发症状，大家平时要多搓揉鼻子，增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养，从而预防呼吸道感染、感冒等。

　　2、每天长大嘴巴一分钟：这个主要是加速面部血液回流，振奋精神。

　　3、轻拍耳朵：可能大家也知道耳朵和各器官的经络想通，经常拍耳朵，对身体好处多。

　　4、养成规律的作息时间：每天晒一小时太阳，睡前泡脚10分钟，晚上尽量在11点前睡觉，减少熬夜。

　　5、饮食要清淡，可以多吃一些小米、莲子、红枣等。

　　6、加强体育锻炼：冬天加强运动，锻炼身体，提高免疫力也是相当重要的，但是要注意，尤其是中老年朋友，早上晨练不要起得太早，尤其是有雾的天气，尽量避开雾霭。运动量要适应，动作不宜过大，减少受伤。