吃什么食物抗疲劳？

本文章发表于：作者：wstkh 发布时间：2014-07-07 17:53:06

在上一篇文章中随州市康汇保健品有限公司小编已为大家讲解夏天为什么人容易疲劳，今天随州康汇小编就为大家讲解吃什么食物抗疲劳，缓解疲劳就多吃这九种抗疲劳的食物哦。

第一种食物是我们最常见的，也是人体所必需的，你猜到了吗？对了，就是水。多喝水，保持水分充足就可以起来提神抗疲劳的作用。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

第二种抗疲劳的食物，就是富含维生素B1的食物。因为如果缺乏维生素B1，就会使人常感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物也可以很好的消除疲劳。哪些食物富含维生素B1呢？随州康汇小编早已为大家总结好了：如动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜、酵母等。

第三种抗疲劳的食物，就是富含富生素B2的食物。缺乏维生素B2，会使肌肉运动无力，耐力下降，也是产生疲劳的原因。富含维生素B2的食物有河蟹、牛奶、大豆、蛋类、碗豆、花生、紫菜，同时动物内脏和酵母中也含有丰富的维生素B2。

第四种：摄入富含镁的食物，保持能量；矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

第五种抗疲劳的食物：食醋，也称之为最佳抗疲劳调味品。夏天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

第六种抗疲劳的食物：富含维生素C的食物。维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C食物有西红柿、青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。（其中西红柿汤是夏天很好的一道消暑抗疲劳汤；夏令多喝西红柿汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，西红柿汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。）

第七种抗疲劳食物：天门冬氨酸；天门冬氨酸具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。

第八种抗疲劳食物：富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力；茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。

第九种食物可以保持情绪稳定，有助于抗疲劳，就是选择全谷类食物。碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。

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