春天为啥易睡不好、发脾气？

本文章发表于：作者：wstkh 发布时间：2021-04-28 17:00:19

春天是草木萌发，万物生长的季节，你为什么总是焦躁易怒？

中医认为，肝是人体的“生命之树”。《黄帝内经》称，肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺，立刻郁而化怒，怒而生火。爱发脾气，也是肝火旺的表现。

而春季肝阳亢盛，肝中阴血不足，无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴，神魂不安，自然夜卧不佳。所以，春天也是很多人出现睡眠障碍的季节。

肝气畅达不压抑，春天养肝四要点

1、情志：多鼓励、少批评

肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。要顺应春阳生发舒张的特点，使情志保持积极乐观、豁达大度、生机盎然的状态。

古人认为，在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝。

2、活动：多外出、少闭门

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。”古人说得十分清楚，春季就是活动起来，这大概也是为什么要此时踏青春游的道理。

万紫千红总是春，明媚的春光，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？

3、起居：所休息、少熬夜

《黄帝内经》讲：“人卧血归于肝。”人在进入睡眠状态时，血液就会到肝脏去报到。肝脏得到血液的滋养，才能排出一天的毒素。熬夜，对于肝的损害最大。

因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑。甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降，这都是肝出了问题。

春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松舒适的衣服，在庭院或场地上舒展形体、信步慢行。

4、饮食：多辛甘、少酸泻

专家认为，在春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子。

由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气，饮酒不宜过多，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”

所以，还应多吃一些培补脾土的食物，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。

百花盛开，吃花养肝

中医一直强调以食治病，认为“药食同源”。同时，食疗应“顺应天时”根据季节来调养。春天百花盛开，正是吃花的好季节，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗。

1、桑菊茶

材料：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，10-15分钟后即可饮用。

功效：菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。桑叶，味苦、甘、性寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。同时，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。

2、玫瑰红糖水

材料：玫瑰花5克，红糖适量。加水煎煮30分钟左右，即可饮用。

功效：玫瑰花有“解郁圣药”的美称，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶，适合工作生活压力较大的女性，可以缓解痛经，调节情绪，保持肤色健康红润。

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