日常养肾，多吃5种食物

    1、韭菜

    韭菜又被叫做壮阳菜，其富含膳食纤维、皂苷、黄酮类等营养物质，经常食用能达到补肾的目的，有利于提高肾脏功能。对于男性而言，可适当多吃一些，用来做包子或饺子都是不错的选择。

    2、山药

    经常吃山药，也具有强健肾脏的功效。因为山药中含有十分丰富的黏蛋白、淀粉酶、维生素、微量元素、游离氨基酸等成分，对人体可起到很好的滋补作用。

    此外，山药口感软糯，可与多种食物搭配，直接清蒸或与红枣等一起熬成粥食用，也是很好的。

    3、木耳

    肾脏承担着人体排解毒素、清理垃圾的工作，而木耳有利于清洁并排出血液中的毒素，常吃能够减轻肾脏的负担，进而保护肾脏。并且，木耳有活络血液之效，很适合肾脏受损的人食用。

    4、枸杞

    要想养好肾，也可多吃些枸杞。枸杞含丰富的枯可胺A、甜菜碱和多种维生素、氨基酸，除了能护肝明目，还有助于滋补肾脏，且既可直接干嚼，也可用来泡水喝。但要注意，每天食用枸杞最好控制在10克左右。
 

    5、冬瓜

    冬瓜水分含量高，利尿作用较好。适量食用可加快尿液排泄，进而排出身体毒素，同样有利于减轻肾脏压力。因此，想养肾的人也建议多吃冬瓜。

    肾不好，要少吃“2白”食物

    想促进肾脏健康，日常也需少吃容易损伤肾脏的食物。

    1、盐

    肾不好的人，应注意控制好食盐摄入量，以免吃太多盐，导致血压升高，促使肾脏血液处于异常状态，加大患肾脏疾病的风险。

    2、 肥肉

    肾不好，平时要少吃肥肉等油腻食物。若经常吃这类食物，容易加重肾脏的负担，甚至损害肾功能。