健康饮食，身体也能自行排毒

由于毒素每天都在不断地积累，因此，如何从饮食着手，给身体来个大扫除，就变成了排毒的基本课题。下面小编就给大家一些建议：
 

1.多喝水

喝水排泄是人体排毒的重要方法之一。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好每天早晨空腹喝一杯温开水，每天的饮水量要保证在2升左右，这样才能通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担。
 

2.改变饮食习惯

腌制食品都含有亚硝胺，它是造成身体老化的物质。

现代人讲求吃得清淡，甚至兴起一股排毒餐风潮。排毒餐很多是蔬菜、水果，这种观念是正确的。
 

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物。菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内，就是因为肠道蠕动不够。平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能加快肠道蠕动，减少便秘的发生。
 

3.控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然的咸味的蔬菜代替食盐。
 

4.适当的补充抗氧化剂

适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以消除体内的自由基。
 

5.吃东西要细嚼慢咽

这样能分泌较多的唾液，中和各种有毒物质，引起两型连锁反应，排出更多毒素。