肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，都是通过肝脏进行分解、合成和解毒。中医告诉我们，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
 

男人养肝兼养肾

男人养肝，其实就是养肾。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。
 

女人护肝气色好

女人养肝，就是养气血。女人以“血”为重，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。
 

生活中这些行为很伤肝

一、胡乱吃药。是药三分毒！服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

二、爱吃油腻。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

三、睡眠不足。养肝最好的办法就是卧床休息，保证每天最少7小时以上的睡眠时间，睡眠不足会导致肝脏失养而发病。

四、吸烟饮酒。香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质会损害肝脏；酗酒引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率高达4.36%。

五、暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。
 

平时养肝护肝要标本兼治，我们从下面这些生活习惯来坚持，慢慢地可以养好肝脏。

1、早睡早起

现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，很多人的肝病其实是“熬”出来的，长期熬夜、睡眠不足导致人体疲惫、免疫功能下降，肝脏功能也受到影响。

养肝先要睡得香，经常熬夜的朋友建议一定要克制、纠正。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒、代谢的最佳时间，肝脏也是需要休息的，因此大家这时候要进入睡眠状态了。

2、清淡饮食

如果经常吃一些油腻、高热量、辛辣刺激、高糖等这类食物，肯定会给肝脏的代谢增加负担的。所以日常饮食要粗细搭配，尽量以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。

3、保持好心情

气大伤肝，经常生闷气或者是脾气暴躁的话，会导致肝气郁结、肝火旺等情况的出现，现代人们的生活压力比较大，要学会放松，找到适合自己放松的方法。
 

4、少喝酒或者拒绝喝酒

酒中的乙醇在肝内分解成乙醛，这是一种对肝脏有害的物质。长期喝酒的人出现酒精性脂肪肝、肝硬化的风险高。