秋季该如何养生保健

本文章发表于：作者：wstkh 发布时间：2014-07-08 14:14:30

又到树叶渐黄，天气转凉的秋季。今天随州市康汇保健品有限公司小编与大家一起讨论秋季该如何养生保健？下面专为大家整理了一些秋季养生最简单的方法及策略。

秋季要想很好的养生保健，要从饮食、穿着、起居、运动、医学上科学保健来注意，同时要注意坚持秋练。

秋季养生保健第一要点：饮食调养；民以食为天，我们日常饮食决定我们的身体能否健健康康的生活最直接的联系，四季天气不同，饮食调养也不同，要做好秋季养生保健，在饮食上要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

秋季要做好养生保健的第二要点是：适度饮水。水是生命之源，适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用，可见水对秋季养生保健的作用和重要性。

秋季养生保健第三要点：增减衣服。随着季节变化，虽然初秋也会出现“秋老虎”之类的高温，但是早晚的温度较低以及随着深秋的来临，天气越来越闵，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但也不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。秋季是感冒的高发时节，做好衣服的增减，对于秋季养生保健同样起到很重要的作用，同时也要注意秋天要早起早睡。

秋季养生保健也要注意细节，就是保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

同时秋季保健养生的要点也在于保持良好充足的睡眠。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。特别是女性在十点以前休息要比长期晚睡的女性皮肤要好很多。

医学上科学养生保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等；同时也可以选择一些适合自己的保健茶饮，比如女性，因秋季女性可以选用一些暖胃修身降火的保健花茶，野生灵芝茶以及静心类的保健茶；秋季转凉又到饮白酒等烈性酒的时节，秋季也是护肝养肝的重要时节，特别是有酒精肝、脂肪肝的人群更要注意保养，可选用市场热销的甘道新舒肝茶。

秋季养生保健另一个重要策略就在于多运动，秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。坚持做到秋练，会为您整个保健养生的效起增添色彩。

坚持秋练，贵在坚持。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

希望以上内容对于想寻找秋天如何保健养生的朋友有所帮助，随州康汇国内知名的保健茶生产专家！

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