你好!欢迎访问万松堂 登录 注册           EngLish | 万松堂集团 | 在线留言 | 添加收藏
您现在的位置是:首页 > 茶疗与健康 > 保健养生 > 保健养生

冬季养生小技巧

本文章发表于: 作者:wstkh 发布时间:2014-07-08 11:44:04
     冬季的特点:天气寒冷,日照时间少,身体活动量少,相对应的人的免疫力也会下降,所以冬季养生的关键就在于如何提高免疫力。下面请随随州市康汇保健品有限公司编辑一起来看看冬季养生小技巧,冬天有哪些方法可以提高免疫力。

      在冬季要提高免疫力可以多晒晒太阳,阳光当中的紫外线有助杀菌的作用,有助增强人体的免疫力,防止感冒病毒的侵袭。另外晒太阳还可以帮助身体合成维生素D。
 
      冬季养生小技巧之多注意肠胃的养护,养护肠胃,提升消化力不妨试试左右上下地按摩牙龈部位。人体的牙龈经由经络的循环连通与肠胃相联系起来。有时候上牙龈出现红肿就是因为胃经火热所致,而下牙龈红肿则是因为大肠蕴热所致。按摩上下牙龈有助肠胃健康调理,同时也有益牙龈的健康。
 
      冬季养生小技巧之借助睡眠提高人体免疫力。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。俄罗斯医学专家研究发现,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
 
      冬季养生小技巧之保持乐观情绪。乐观的态度可维持人体处于一个最佳的状态,现今社会竞争压力大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
 
      冬季养生小技巧之限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响,即使是可降低胆固醇的葡萄酒,也应该限制每天一杯。
 
      冬季养生小技之参加运动。美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
 
冬季养生小技巧之每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器、包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力,都和维生素与矿物质有关。
 
      冬季养生小技巧之改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久,研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,“食疗”不失为一种提高免疫力的好办法,可以多吃些乳酸菌饮料,健康边缘人群则可用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
 
      以上的各种方法都有助于人体冬季提高免疫力,爱好养生的朋友们仔细看看吧。
 
标签: 技巧
收缩