养生堂视频介绍冬季养生

本文章发表于：作者：kanghui 发布时间：2014-05-30 16:28:52

《养生堂》这个节目是2009年1月1日推出的养生栏目，这档节目是以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，给我们讲授的是传统养生，“天人合一”的思想作为指导，节目内容也是按照我国的二十四个节气来安排的，每天不仅会给我们讲解传统养生文化，而且还有针对性的介绍一些实用的养生方法。处在冬季，我们该如何养生呢?今天小编带大家一起看下《养生堂》近期视频。

《养生堂》最新视频介绍：冬季养生，对外护阳，对内养阴。

一、多晒太阳：冬天晒太阳有很多好处。可以给我们的身体补充维生素D，还可以补充钙，尤其是中老年人吃钙片，多晒太阳可以促进钙的吸收。所以，多晒太阳可以延缓骨质疏松程度，将人体的胆固醇转化为钙。

另外，晒太阳能调节我们的情绪，消除忧虑、抑郁、烦躁不安等不良情绪，使得我们保持一个欢快阳光的心态。心态好了，各种身体不适也会随之得到缓解。

二、饮食调理：很多人误以为，冬天天气寒冷不适合吃寒凉食物，其实可以适当吃一点苦瓜、丝瓜、豆腐、荞麦等，这样可以调节体内的湿热，保护阳气。

三、保证充足的睡眠：冬天要养成早睡早起的习惯，作息时间规律。

四、适当锻炼：冬天锻炼不要太早，一定要避开大雾，而且运动量不宜过大，要适中。另外，从室外锻炼回家后，室内一定要保持温暖，要有阳气。

以上就是根据养生堂视频介绍的内容，给大家简要总结了下冬季养生的一些要领。专家强调，冬季坚持“对外护阳，对内养阴”的养生原则。亲，您记住了吗?

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