三高人群的冬季保健知识之三高人群应多吃哪些食物

本文章发表于：作者：wstkh 发布时间：2014-06-23 15:07:20

  现在随着生活水平的提高，脂肪、热量等过多的摄入等，三高人群的数量也在节节攀升，随州市康汇保健品有限公司养生人士，热心告诉大家三高人群的冬季保健知识之三高人群应多吃哪些食物。
      什么是三高人群：一般来说高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高人群”。哪三高人群应多吃哪些食物，或是怎样注意平时的饮食呢。随州市康汇保健品有限公司小编为您总结三高人群的冬季保健知识。
      据相关观察，专家总结出三高人群应坚持低脂、低盐饮食，多吃降食物。可是究竟哪些食物是低脂的呢？哪些高脂肪食品应该尽量远离呢？据科学数据显示：低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。
      专家还提醒，肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物，“三高人群”尤其要远离。另外，面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。
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